|
ПРИВЫЧКА за 21 день Оптимальным сроком, для победы над скверной или тягостной привычкой, считаются классические три недели (21 день). «Посейте поступок - и пожнёте привычку, посеете привычку – и вы пожнете характер, посеете характер - и вы пожнёте судьбу» сказал Уильям Теккерей «Привычка есть привычка, её не выбросишь за окошко, справиться с ней можно только вежливенько, поддерживая за талию, со ступеньки на ступеньку сведя с лестницы» сказал Марк Твен. «Трудное надо сделать привычным, привычное – лёгким, а лёгкое – приятным». Смейтесь от души! Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья, активизируя все жизненно важные процессы». |
Для Вас - консультация; индивидуальный подбор программы по здоровью и красоте; гибкие скидки; подарки; доставка продукции на дом. "Богатство мира в руках здоровых людей". |
Что такое холестерин и для чего он нужен? Холестерин — это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с некоторыми продуктами. Холестерин необходим для организма: он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, витамина D, желчных кислот, необходимых для пищеварения. На эти нужды достаточно небольшого количества холестерина. Почему высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья? Сам по себе повышенный уровень холестерина не вызывает никаких симптомов, поэтому многие люди и не подозревают, что у них в крови слишком высокое содержание холестерина. Избыток холестерина может откладываться в стенках артерий и приводить к образованию бляшек, которые сужают сосуды — так развивается атеросклероз. Большие бляшки или бляшки осложнённые тромбами, могут полностью перекрыть просвет артерии, что препятствует прохождению крови по сосудам. При этом нарушается доставка кислорода и питательных веществ в ткань, что приводит к ее отмиранию. Если это происходит в сердце, развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Когда следует начать проверять уровень холестерина? Каждый человек, начиная с 20-летнего возраста, должен проверять уровень холестерина каждые 5 лет. Для этого необходимо провести биохимический анализ крови. Чаще всего определяют общий холестерин. Каким должен быть уровень холестерина? Уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л у здоровых людей и меньше 4,5 ммоль/л у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Если у Вас уже есть заболевания сердца и сосудов или Вы хотите предотвратить их появление, а также, если Вы страдаете сахарным диабетом, Вы можете снизить вероятность осложнений атеросклероза (инфаркта, инсульта) путем снижения уровня холестерина. Как снизить уровень холестерина? Бросьте курить. Выполняйте регулярно физические упражнения. Рекомендуются регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, по крайней мере, 30 минут в день 3—4 раза в неделю. Любые упражнения лучше, чем никакие. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, делать нетяжелые садовые и домашние работы, гулять, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, танцевать. Соблюдайте рекомендации по правильному питанию, советы по приготовлению пищи. |
Блокирует выработку «плохого» холестерина в печени